Cellulite

L'esercizio fisico è il modo più rapido per eliminare o ridurre la cellulite. L'esercizio aerobico unito a una dieta anti cellulite appropiata, può sviluppare un fisico che non resterà inosservato.
Allenandoci entro la nostra frequenza cardiaca ottimale (60-80% della frequenza massima) per almeno 20 minuti ed almeno tre volte alla settimana, possiamo aspettarci benefici associati allo smaltimento del tessuto adiposo e quindi della cellulite.

Le 3 attività descritte di seguito sono tra le scelte migliori per chi desidera combattere la cellulite.

Piscina
Il nuoto ha due vantaggi: fa lavorare tutti i muscoli e si svolge in acqua. Il fatto che si svolga in acqua e' molto importante: i delicati movimenti dell'acqua lambiscono la pelle, tonificano e rassodano i tessuti,esercitano un massaggio naturale, che riattiva la circolazione sanguigna e linfatica.
Lo stile piu' adatto contro la cellulite e' quello a rana, perche' rimodella le cosiddette culotte de cheval, i cuscinetti che si formano alla radice esterna delle cosce.

Una valida alternativa al nuoto e' l'aqua-gym. Questa ginnastica acquatica offre dei vantaggi rispetto alla ginnastica tradizionale: i muscoli lavorano di piu' perche' devono vincere la resistenza dell'acqua, il corpo pesa di meno quindi non si rischiano traumi, e poi...non si suda!
Come spesso accade si e' pensato di unire due trattamenti per ottenere doppi benefici ed allora da aqua-gym + bicicletta nasce l'idrobike. I vantaggi dell'esercizio in acqua sono gia' stati descritti: si perde peso e si tonificano i muscoli. Altri vantaggi sono dati dal fatto che a differenza della semplice bicicletta la schiena e le ginocchia sono meno caricate, inoltre non c'e' possibilita' di cadere! Ed infine niente smog e niente macchine ma tanto sano esercizio in acqua anche per chi non sa nuotare, se come si aggiunge anche la musica in sottofondo il divertimento e' assicurato.

Passeggiate in bicicletta
La bicicletta e' ottima per riattivare la circolazione.
Se il problema e' rappresentato da cuscinetti localizzati e' preferibile scegliere un'andatura lenta, che sblocca la stasi venosa e linfatica.
Se invece oltre ai cuscinetti ci sono anche dei chili superflui e' preferibile scegliere un percorso piu' impegnativo, con piccoli e grande pendenze: i dislivelli infatti fanno lavorare di piu' e aiutano a dimagrire.

Corsa e passeggio
Jogging e Walking sono due sport utili contro i cuscinetti: infatti l'impatto del piede sul terreno agisce come una pompa spingendo verso l'alto il sangue e la linfa.
E' importante non correre o camminare su terreni duri o poco elastici, come l'asfalto, perche' possono mettere sotto sforzo i muscoli e rompere i capillari; e' preferibile scegliere un luogo aperto, su un suolo morbido, come prato o sabbia.
Se si e' poco allenate e' bene iniziare per gradi: correre 5 minuti, poi camminare per altri 5, fino ad arrivare nei giorni successivi a 30-40 minuti di corsa senza sosta.
Se non si ha tempo di andare nei parchi si puo' sempre camminare in citta'...magari tra i negozi...pero' a passo spedito!

Altri benefici sono che si ha una riduzione dei fianchi ed un rassodamento dei glutei.